ほおっ。

こんばんは(^^)

九州から帰って、

いろんなハプニングもあり、

やっと予定のない平日夜。

ほおっ♡

そうか、

アクティブなわたしの癒しは、

なんにもない平日の夜、だったかーー。

林檎ちゃんの曲を聴きながらおゆうはんを作るだけで、

とてもとても癒された。

まさかここまでとは。

ほんとうにありがとう(*^_^*)♡

もう、どうやって切り替えようかと思った。

どうやら私は、ひっそり立ち止まりっぱなしな状態が素であるみたいで、

(フリーズしちゃうっていうか)

今回は、

またうすーく、そんな日々がしばらく始まるのかと思った。

でも、いまだったら、

パッチワークフラワーや、だいすきなマリンバのレッスン。

それで癒せるんじゃないかと思った。

半年前の処方箋から進化している♪

そしたら、

シンプルに。平日夜におゆうはんをつくることで癒されていた。

やっぱりわたしは数秘1♪

こんやは、

こっくりカボチャと

カボチャと味噌とゴーヤと冬瓜のスープと、

手羽先と冬瓜とネギの塩麹と黒胡椒の煮物と、(ほんとに1時間グツグツするだけで、何故こんなに味が出る！！)

畑から収穫した手づくりバジルソースの冬瓜サラダ。

(ゴハンがないのは、作りながらパンを食べちゃったから♪きゃっ(*^_^*)♪)

かぼちゃのこっくりさ。

秋が来たなぁという感じ♪

地のものでかぼちゃが食べられる幸せ！

とってもとっても幸せ！

しばらく満喫(*^_^*)

そして久しぶり買ったお花。

あいちゃんが、

Hikariちゃん。好きでしょ。お花のある生活。

と教えてくれたの。

そしたらその日の帰宅時に、

好きな新宿のお花屋さんに寄ったら、

今日の500円ブーケが

ちょうどこの、ピンクのバラだった♡

そうそう！わたしはずっと、ピンクのバラが好きなの！！欲しかったの！！！

500円で、気軽にトライ〜〜〜

癒され。

ありがとう(*^_^*)♪

腸もみで腸そうじ☆発酵食品を活用♪納豆の食べ方

こんにちは( ´ ▽ ` )❤︎

今日も腸もみの本、読んでます❤︎

見やすさとしてはコチラの本が好きなんやけど、

こちらは実践内容おおし！

日本一の腸もみプロが教える、腸もみで腸そうじ

溜めるから太る・疲れる

真野わかさん。

学んだこと、面白かったことを書いてみます。

腸の役割。

小腸=痩せ担当

大腸=毒出し担当

そして、超ビビリな性格。笑

活動するのは自律神経の服交感神経が優位なときなので、

リラックスしているのがだいじ。

だから、色々やってるのに全然変わらない、、なぜ？どうして？

とかプレッシャーかけちゃうとまずい。笑

なんたって、腸たちが好きな環境はこちらだもの。

好きなもの

・スローライフ

・規則正しい生活

・質の良い睡眠

・自然体でいること……（ ｉ _ ｉ ）ああ、なんだか泣けてきた。

・何でもほどほど

・笑うこと

好きな食べ物

・発酵食品

・野菜

・腹八分

嫌いなこと

・過度なストレスやプレッシャー

・時間に追われるような感覚

・ストイックさ

嫌いな食べ物

・ジャンクフードやインスタント食品

・肉、油っこいもの

・食べ放題、満腹

……うわーーー！

素敵すぎる❤︎❤︎❤︎

これ、わたしの理想( ´ ▽ ` )❤︎

そして、わりかし、出来てんじゃない……？と思ったケド、

出来てないからこの状態なのよね。苦笑

ちなみに、食べ放題、満腹がNGなのは、

食べたものを消化するとき酵素を使うんだけど、

酵素の使い道は消化と代謝。

たくさん食べると消化用に酵素を使って、

大腸も自力で消化しようと頑張り、

その量が多いと疲れがちになってしまう。

そして代謝に酵素が使えないので、からだの再生に使えず、老けてしまうのじゃ。。（ ｉ _ ｉ ）うう

なので、まだ少し食べられるかも♪くらいの腹八分で終えるとgooood♪

これも難しいよね。。

それができるようにするには！

一旦、箸を置いて待つ。

脳にも満たされた感じが伝わります♪

そして腸もみのいいところ。

ハッピーホルモンのセロトニンが出る！

なんと、

セロトニンの80%が小腸からでる！

ハッピー！なわたしを体の成分からつくる。

体からこころにアプローチする。

これ、いいね‼︎‼︎

揉み続けたい❤︎

あとね、

Vanillaさんがいつも言っている、

食べ物のこと。

ここでも同じ考えでした。

★ほぼ毎日〜毎食！

発酵食品、野菜、きのこ、ナッツ、小魚

★ほぼ毎日

お米150〜250g、良質のオイル

★週に数回

卵、鶏肉、豚肉、魚(サバ、いわしなどDHAを含むものがなおよし！)

★月1〜週に1回

牛肉、大きな魚(さけ、かつを、まぐろなど)

おお〜〜やっぱこれでいいんやん♪

そんで久しぶり作ったごはん。

元気なかったり、疲れてたりすると、

ほんとちゃんとしたごはんが食べられんくなるね、、！

★納豆のたべかた

+のりとゴマ

+漬け物(らっきょうとか！)

+ごま油

+大根おろし

★セロトニンをつくるトリプトファンを含むきなこの食べ方

大豆にはトリプトファンが含まれてるのできなこにも入ってるんだけど、

買っても余らせていた豆乳、牛乳(体調がいいときに牛乳は飲もう！の精神なのだけど、体調が良くないときにパックを手に入ることが多いため)

とミックスすると、飲みたくなりそう❤︎

豆乳きなこ、きなこミルク♪

★飲み会のときは、生野菜、緑・黒の食べ物をたべる

この間の懇親会で揚げ物をかなり食べてしまって反省、、。

疲れていたってのもあるんだけどね。

飲み会ではまず、酵素たっぷりでカサの多い生野菜を食べ、

緑黄色野菜やわかめヒジキごぼうなど黒いものを食べて、

一旦落ち着いて、

揚げ物とかに手をつけましょ♪

(この時、だいぶおなかいっぱいになってる想定。フフフ……)

★おなかいっぱいなときは食べなくていい！

もし食べたいなら、くだもの、なまやさい、フレッシュジュースを食べ、

酵素を入れてみよう♪

おなか空いた用に玄米おにぎりを持ち歩いてもいいとな。

最後にね。

面白かったのが。

6.じぶんの腸を信じきる

病めるときも健やかなるときも、

死がふたりを分かつその日までともに過ごす相手が、

腸です。

(マジかーーーー！！笑

わたし結婚したいのにぃ（ ｉ _ ｉ ）！)

何があっても私たち宿主を裏切らず、手をかけた以上に、お返し(恩返し)してくれます。

じぶんの腸のことは、1ミリも疑うことなく信用しましょう。

はは〜〜。

そうですか、そうですか。

わたしにはもう、

腸がおるんやな(*^_^*)♪

ありがと❤︎

無印スタイルブックいただきました☆スタイリング大相談会2日目

こんにちは！

無印良品のスタイリング大相談会のアウトプット、スタイリングブックをもらってきたよ！

わたしの着こなし♪

意外とちいさく、

写真サイズで、

1日ずつふく平置きで、わたしだけのスタイルが〜〜❤︎

横につかった無印の服も書いてるよ〜〜❤︎

この服をあの無印の服のコーナーから探し出してきて、

(宝さがしみたい♪)

着てみたのがコチラ。

ほしかった黒のタイトスカート、かわいい〜〜！

無印にもこんなんあるんだ！！

テンション上がる〜〜❤︎

シャツのザックリ感と、

ポニーテール、sirisiriのガラスピアスもマッチしてるよね〜〜♪

色違いのグレースカートはこちら❤︎

おそでをね、

こうやってめくって、

上半身:下半身=1:2にするのがポイント！！！

スマートに見えます！

めくり方はね、

そでを1回折ってひじまでシャーーとあげて、

二重になったそでをまきまきあげてくの。

これ、男性の人も使えるスタイリングよね！！！

ほかのご提案スタイリングに出てたティーシャツもきてみた。

かわいい〜〜❤︎

ボーダー、これまで好きやないけど、

この服のストレッチ感がスキ。

白いロングカーディガンとの、透け感がステキ♪って、無印のスタイリストさんに言ってもらえました(*^_^*)❤︎

Hikariさん、なかなかボーダー着ないと思うけど、

わたし、このTシャツ、使いやすかったんでオススメしたくて、

って(*^_^*)

なかなかいいシャツですぞーー！

ちょっと欲しくなっちゃった(*^_^*)

イチバンはこのタイトスカートが欲しかったのだけど。

SはぴったりすぎでMは大きすぎだったので、

残念ながら見送ることに（ ｉ _ ｉ ）

お手頃なのにな〜〜！

一緒にいったお友達のあいちゃんも、ふくちゃんも、

いい服が見つかり、購入してたよ♪

わたしもまた季節変えて、スタイリング相談会、行ってみよう！！！

冷えとりさんには是非是非おすすめだよ❤︎

あいちゃんの体験記もっ❤︎

http://29i.jp/archives/980

好きだったお店が？？と思って、好きじゃなくなっても大丈夫〜(^^)♡賛否両論お弟子さんのお店・幸せ 三昧への興味が変わった。

こんにちは！

昨日は広尾の幸せ三昧へ。

季節のおまかせ和食コースをいただきました(*^_^*)♡

幸せ三昧。

ここはね、

2年前から、夏のボーナスが出たら同期とふたりで行ってたの。

1年に1度の贅沢&季節を感じる和食経験みたいな。

でも今年は行けてなくてウズウズしてて。

昨日はお友達とゴハン食べる約束だったから、

行けるんだったら行ってみたいなぁ、、と思いつつ、

ダメ元で当日予約確認したらOK！！

フイに訪れた機会。

お高めなお店だから、これまで、(行きたくてもどんな人と一緒に行ったらいいんだろう。。)と思ってたけど、

すんなり。

すてきー！

いってみたいです！！！

と返事が！

おおおお！！！

そうか、そういうもんかっ♡♡♡

急に、ずっと行きたかったお店へいけることになりました(*^_^*)

前、同期といったときはね、

美味しい。美味しい。

と脱力しまくって、

湯あたりみたいになったの。笑

それほど美味しくて♡

3週間で変わる季節の料理も、

日本っていいな〜〜と思わせてくれる仕組み。

でもね、

今回は湯あたりしなかった(*^_^*)笑

あっらーーーーーー！

なぜかしら？

自然栽培やさいでお料理するようになって、もうすぐ2年。

舌が鍛えられているからかしら。

あの子たち、まじでおいしいの。

最近、てづくりお弁当にいれてるおかず野菜さんたちに、自席でひとり、身悶えてます。笑

お、おいしい、、、、って♡

露地栽培だから、いま！の季節のお野菜が分かるようになったので、

今の9月のこの時期にキュウリとトマトの冷しゃぶはないだろ、、

(旬じゃないだろ)

てか、お野菜すくなくて、お肉系多いな、、

とか、好みが変わってきたからだろうか。

かぼちゃのコロッケ、鯛めしは美味しかったけど♪

お椀も雑味ないお汁でおいしかった♡

お刺身にサンマのゴマ醤油ダレが出てきて、これは美味しかった♡

すべて好み♡から一部好み(^^)なお店へ。

だいだいすき！なお店が減っていって淋しく思ったけど、

お店だけが変わったんやなくて、

わたしも変わってるからね。

お外でごはん食べる機会もこの1年でグッと増えたし、

人が美味しいということより、

わたしはどう感じるか？の感性で

お店を選んだり、食べたりできるようになったからかな(^^)

感謝♡

おいしい外食、

満喫していきましょーー♡

・太刀魚の天ぷらとかぼちゃコロッケ

太刀魚にはタルタルソースをつけて。

2016/9/7の幸せ三昧でわたしがピンときたのは、

・宮崎の柑橘の氷菓

・鯛めし

ほぼ〆のものですね！

スグ食べちゃったから写真はありません♪

ついにっっ♡念願のパンを注文っ(*^_^*)広島ブーランジェリードリアンと長野わざわざ

こんにちは(^^)♡

今回は帰省に合わせてパンをお取り寄せ。

念願のっ！

広島のパン屋さん・ブーランジェリードリアン♡

そして、

長野のパン屋さん・わざわざ♡

あーーー幸せ(*^_^*)♡

うちには電子レンジがありません。

ともなって、うちにはトースターがありません。

なるべくグルテンを避けたいので、

パンを家で食べない環境になっています。

でもでも、

食べてみたいパン屋さんはあるわけです。

だから、

実家のお土産としてお取り寄せ〜〜♡

でかすぎるっっ！！！！

これでも小ですっ

すごいっっ

ドリアンさんのパンはスペイン帰りやからか、

すごい迫力で、

すんごい香りが濃くって、カンパーニュの酸味がつよい！

イメージとしては頑固おやじ！

赤ワインに合わせて食べたいパンでした。

パルミジャーノレッジャーノのチーズともグット！！！

そしてわざわざさん。

ドリアンさんとおなじようなシンプルな素材でできてるんだけど、

こちらはすごくやさしいお味〜〜

角食には卵が入っていてイースト菌なので食べやすいから？と思ったけど、耳がうすくて、しかもうまいっ(*^_^*)

カンパーニュはすんごく香ばしくて穀物のいい香り〜♪

この角食を贅沢にもフレンチトーストにしていただきました♡

うれしい(*^_^*)

このふたつのお取り寄せはいつできるんだろう〜？

と思ったけど、

えいや！で注文してみたら意外とできた♡

パンがすきなお母さんにも楽しんでもらったし、

天然酵母パンすきな実家のお隣のお姉ちゃんにもおすそ分けできたし、

パン友達の上司にもお土産としてバラエティセットとしておすそ分けしようと思うし、

四方よし！ のお取り寄せでした(*^_^*)♡

これでいちばん食べたかったパンたちを食べられたので、

ついに東京のルヴァンにも行けるなーー♡

これならしゃーない。と納得できるもの、

素材がしっかりしているもの、

作っている人を応援したいもの、

そんなパンをわたしは食べます(*^_^*)♡

妹と初台Sunday bake shop!グルテンフリー2週間後の、その後。

こんにちは(^^)♡

先週、妹が東京に来ていたときの体験記。

もうずうっと前から、どこ連れていこうか、色々考え、

(主に食べ物で、

特にお菓子が食べられるところって意味だけど笑、)

連れて行きたかったのはやっぱりサンデーベイクショップ！

だーーーいすき！

○ココナッツドリームケーキ

○ナッツのブラウニー

△トリプルチョコブラウニー

△パンプキンチーズケーキ

相変わらずコーヒーが美味しい♡

うふ♡

先週からしれっとグルテン摂取を控えていたら、

ともなって甘いものを食べる機会も減り、

(わたしにとっての甘いものは小麦粉つかった洋菓子やったみたい…！)

久しぶりに食べたら、

あ、あまい……（；＿；）

甘くてその後、体調が悪くなりました♡笑

やっぱりなーー

うすうす感じてたんだよーー

たくさん欲張ってチョイスすると、甘すぎてツライって。

そして、

サンデーベイクショップで朝カフェし、出勤するという、わたしのアクティブさがスキってこと。

9時前に緑が気持ち良い都庁前をあるいてくということがスキだってこと。

お腹すいてないのに、朝から甘すぎるサンデーベイクショップに行ってたってこと(*^_^*)

そんなわたしは都会的でステキ♡だと思っていたこと。

てへへへ♡

♡

2週間前からトライしていたグルテンフリー。

わたし、絶対無理やと思ってました！

だって、サンデーベイクショップ、好きやし、

甘いものが一切食べられんっちことやろー？

でもね、

わたしのグルテン食べものって、

じつは丁寧に作られてるものが少なかった（ ｉ _ ｉ ）。。

・会社の人の地方のお土産(恐縮ですが文字が刻印されてるシケ気味のクッキーとかよ。。じつは食べると舌がピリピリ。。)

・パン(満などの駅ナカ天然酵母パン屋や、メルヘンなどバリエーションを楽しみたいからトライしてたけど、

冷静に考えると、

そこまでして食べたいものじゃなかったのよね。。

めちゃくちゃ美味しい、、！というか)

・パスタ、うどん(冷静に考えると、そこまで美味しい麺類のお店がまわりにない（ ｉ _ ｉ ）。。)

なんか手軽やったからコナモノ食べてたみたいです。

あと気づいたのは、

今はお金の使い道がなくて、

(もうモノは欲しいものがほぼ手に入ってるし)

平日おやつ食べてないから休日は思いっきり楽しみたくて、ふわーー♡てテンションが上がってたハーブスとかパフェ食べたりしてたけど、

甘すぎるし、

おやつにお金使うのもいいけど、

使わなくてもいいし、

別のことで豊かさを感じてもいいし。

(ジークレフで紅茶が買えたり♡

オーガニックのダージリンセカンドフラッシュ100g2500円とか♪)

おいしくて、低GIで、とっても落ち着くスイーツやさんにも、

開拓していっていいはず♡

だから今は、

お金あると、

ケーキ食べてしまうから、

白髪が増えてしまう。

美から遠ざかってしまう。健康を害してしまう。

そんな方程式になっていて、

そんな方程式を変えたい。

お金があると、

甘いものも美味しいものも食べられ、

黒髪がツヤツヤするし、

美しいままで、健康のまま(*^_^*)♡♡

そう設定を変えたいな♡

、なんて、思ったグルテンフリー体験の影響でした！

おやつの代わりに、

もっと食べたいフルーツを食べていくのもいいね！

マンゴーとかマンゴーとか(*^_^*)♡

大分市カモシカ書店☆わたし、ここの常連になりたいですっ☆d design travel2016年9月

こんにちは(^^)

予期せぬ、d design travel大分たびになった、今回の帰省。

オーーーパムのカフェ待ち時間を利用して行き着いたのが、ここ、カモシカ書店でした♡

ここ、ずうっと行ってみたかったの！！

前に来た時はまさかの定休日で、

近くの駐車場に停めてきたのに、

一緒にきた本好きのお母さんと、大分出身のお父さんにガッカリさせちゃったかなーーー

と思ってたら、

1年後。

(商店街のアーケードの文字をみて)

ガレリア竹町。

Hikari。ここってカモシカ書店があるところやない？

と父が‼︎‼︎

なんで覚えとん‼︎‼︎

そんな父、母と、

商店街をつうっと進み、

激安八百屋に目がランラン♪な母と、

カモシカ書店へ向かったのでありました(*^_^*)

お店は2階。

2階までの階段、踊り場にも本がギッシリ。

2階のドアを開けると、

これまた色んなカルチャーが出てくる本がたくさん。

むかーーしの暮しの手帖があったり、

ルーベンスとか画家ごとのうすい画集があったり(古いのだけど、装丁がレトロですてき。)、

みれいさんの本も呼吸法の本も、

d design travel 大分に挟まれてた下郷フリーペーパーも何号も取り揃えてて、

ああ、ここの常連になりたい♡

すごく楽しい世界が広がってました(*^_^*)♡

来年には別府市にお父さんが別宅を構えるので、

平日東京、週末大分の、

ここのブックカフェを楽しんでるわたしがいますね♪

その時行きたいお店がこちら。

商店街を通ってるとき、

ここいいじゃん！！とアンテナに引っかかったのです。

美味しいでしょうか…(*^_^*)？？

だいすきOPAM☆いつの間にかd design travel☆2016年9月大分県立美術館カフェ

こんばんは(*^_^*)♡

実はいま、実家の九州に帰ってます！

夏休みやなくて休暇〜〜♪

シルバーウイークはさんだ2日休んで5連休です♡♡

こんなにおやすみを取らせてくれる会社に感謝します(^^)

今回はひょんなことから、

わたしがだいすきな大分県の観光スポット、大分市・別府市・日田市に行けることに。

ちょ〜〜〜〜うれしい！！

まずは大分市。

といえば、ずっと行きたいコチラ！

オーーーパム♡

大分県立美術館です(^^)

もうここの建築がだいすきで、

このカタチ、

素材。

どストライクですっ！

こういううねってる天井も、

きれいに木をはわせているから、スゴい技術力。

はうう♡♡

オーーーパムがすきなのは、

建物と、

いまの時代に美術館を新築するお金と期待の掛け方がスキで、

あと、ミュージアムカフェのゴハンがすてきすぎるっっ。

ランチには必ずついてくる、

大分のゆうめいな小鹿田焼(おんたやき)のおおきなお皿に、

山盛りのサラダっ♡

どれもおいしいい（ ｉ _ ｉ ）。。

そして、

値段じゃなく、食べたいから選んだ、

豊後牛のステーキ♡

お父さんと、

今日なにがイチバンよかったかねー？

って話してたら、

ふたりともこのステーキ(*^_^*)笑

柔らかくて、

一口サイズに切れてて食べやすくて、

美味しかったーーー♡

じつは。

今日のオーーーパムは、このミュージアムカフェランチが目的でした(*^_^*)♪

展示は見てないのよう。

こんな美術館もあっていいよね♪

にょーーーーん！！

そんなカフェ目的で、オーーーパムには祝日13時についたけど、

カフェは40分待ち。

この時間を利用して、チラッと街歩きしたらこれが正解ッ！！！

大分出身のお父さんと大分好きなわたしたち、ふたりでハマってるトラベル雑誌・d design travel 大分に載ってるある場所へ、

またまた、ふいに行けることになりました(*^_^*)♡

つづきはコチラ♡

Hananingenの写真、届きましたー♡

こんばんは(*^_^*)

以前書いたハナニンゲンの発芽体験。

撮影CDが届きました♡

すごくないっ！？？

笑顔禁止！やったのに、

ふんわり微笑んでるのがスキっ(*^_^*)

すてきなすてきな経験、

ありがとうございます(*^_^*)♡

チームラボ個展「teamLab: Transcending Boundaries」表参道GYRE

こんばんは(*^_^*)

今日は表参道でチームラボの展示を見てきました。

ひらひら綺麗な蝶。

じつは、

蝶に触れると、蝶が死ぬ。

ここでも、

チームラボの特徴である、

鑑賞者とのコミュニケーションの仕組みが。

コチラは、

白いお洋服に、お花が咲く。

(なので、ドレスコードは白、という指定。笑)

こちらは真っ暗やけど、

人がくるとお花が現れる。

じっとしているとお花が咲き、

動くとお花が散る。

こちらもね、

お台場のDMM planet sみたいに、

1時間でお花の四季がまわる仕組み。

(お花の種類が違うでしょ♪)

今回は小さな展示やったけど、

妹にデジタルアートを触れてもらえてよかった♡

最近やっていたプロダクトのインスタレーション動画コーナーもあって、

山口や、

京都や、

シリコンバレーや、

森美術館に行った気分でした。

おトク〜〜〜〜(*^_^*)♪

そしてまた再びのお台場にもっ(*^_^*)♡

いやーん♡

相変わらずキレイ。

やっぱ、デジタルアートの展示は

仲良い女の子と行くとさらに楽しめるねっっ♪

写真映えするプロダクトを

気兼ねなく撮って、て言えるし、

どう撮って欲しいかが分かってる(*^_^*)♡

まぁ、暗闇ってことで、デートでいってもいいんですが。