今日はさいきん大ハマリなボディメイクの方法について書きます😌💓
わたしのブログにはたくさん男性がみてくれてるので、
セクハラになりそうなら、
(そっとページを閉じてください。笑)
いまのわたし。
2年前のわたし。
胸が………。笑
このときはノンワイヤーの下着を着ていたのでこんな感じですが、
2年で7.5センチ、3カップあがりました！
こちら年末。
これ5ヶ月前！
おなかが！
でてる😱😱😱
おしりが！
たるんでた！！！😱😱😱笑笑
そしておかげさまでいまウエスト59.9センチ😌💓💓
30代なのに
ひゅーーー╰(*´︶`*)╯♡うれしいぜーーー！！
でお待たせしましたっっわたしがやったこと。
胸
・下着屋さんを変えた
・下着屋さんに毎月通って、ブラジャーのひも調整
・肩凝りを解消する体操を3週間(これだけで1カップあがった！)
・肩をうしろに引き、肩甲骨をくっつけるイメージで胸を張る姿勢をした
→2年で3カップあがりました！！
わたしが通ってる下着屋さん。日本メーカーで実直でかわいい♡
おなか
・50歳のうつくしい憧れなvanillaさんはいすの背もたれ使わない
・なので仕事中いすの背もたれ使わず、背筋伸ばして仕事！
・となりのおじさんに姿勢綺麗と言われる。調子のる😆
・ポイントは、いすの座る場所で、いすの先におしり乗せると反り腰にならず安定するよ。
→2ヶ月でくびれが！体幹きたえるってこういうことか〜〜！！
ごはん食べてもおなかでない😱😱
おしり
・立ちどまっている時、おしりの穴に力をいれてキュッとして、下腹にちからをいれる
・最初はつらいのでおしりの穴に力をいれるだけでも♪信号待ちとか、エレベーターまちとかスキマ時間だけ
・立つときはかかとをつける。これだけでおしりを支えられる♪
・下着はタンガおすすめ。ゴムでおしりのまんなかに区切れ目ができないので、きれい。おしりの張り具合、おなかの出具合も気付きやすくなる。
→あしとおしりに境目の線ができた笑！おしりと足の差が5センチ以上に♪
ふともも
・暇な時スクワット10回
・階段のぼるとき、降りる時、つま先立ち。
ひざ
(おしりのアプローチと兼用！)
・立ちどまっている時、おしりの穴に力をいれてキュッとして、下腹にちからをいれる
・立つときはかかとをつける。これだけでおしりを支えられる♪
ふくらはぎ
(ふともものアプローチと兼用！)
・階段のぼるとき、降りる時、つま先立ち。
・スネに沿って、ゆびでマッサージ。
三陰交のツボやもう一箇所のツボが激痛です☆
あしくび
・ごりごり手でマッサージをしてみる
・かかと周りは指の背でごりごり。痛すぎ泣。ここは子宮のつぼやて。
・ごりごりやれば、翌日はごりごりなくなる！毎日変わってく！！面白い😆
ふくらはぎ・あしくびのアプローチは、
カルマキッチンボランティアスタッフのやすこさんの、
ヨガ教室で教えてもらいました♪
そのほかのアプローチはホリスティックビューティーのvanillaさんに教えてもらいました。
ありがとうございます😌❤️
なぜここまでできるか？
・わたしは負けず嫌い 笑
・もともと脂肪がそんなないので変化が割と早く出るのが面白い！
・もともとの向上心！
・せっかく買ったのに、すてきなビキニ姿になる勇気がなかった去年9月の経験。泣
きゃわいいーー╰(*´︶`*)╯♡
オトナーーー╰(*´︶`*)╯♡
もうかなり赤裸々に書いていますが、、、、
みなさまのお役にたてると幸いです。
成功例は共有したほうがいいっっ
そんなわたしの今年の目標
・もうあがらないであろう今でもすごいカップな胸をあと1カップあげ、最初から10センチアップの4カップアップ達成！！！
・海や川やプールで、堂々とビキニ姿になる♡
・通ってる下着屋さんのランジェリショーモデルになる♡てへ
ことしもボディメイク、楽しむぞーーー！
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